Mit dem Nägelkauen aufgehört, mit dem Kratzen angefangen. :/

[katzi]

Hallu ihr,
vielleicht kann mir jemand von euch helfen...

Seit drei Wochen hab ich aufgehört Nägel zu kauen, aber irgendwie angefangen mich an den Armen zu kratzen..
Irgendwie mach ich das nicht mit dem Gedanken "Ich kratze mich jetzt" sondern meist bekomme ich es nicht wirklich mit.
Das Problem sind dann eben immer die manchmal blutigen Kratzspuren an den Armen und das ist ziemlich unangenehm im Sommer. :/

Kennt jemand von euch das Problem und weiß was ich dagegen tun kann? :/
Danke..

[Katy]

Versuch's mal mit Kaugummi zu kauen, oder Bonbons zu lutschen. Da hat der Körper und Geist ne Alternativbeschäftigung.



mfg
Katy

[21HEIDI]

Hallo Katzi!
Schneide Dir die Nägel so kurz als möglich ab,damit erst gar keine Kratzer entstehen können
und creme Dir die Arme,Beine gut ein,damit Du darauf "abrutscht",wenn Du wieder versuchst,Dich zu kratzen!
Liebe Grüße,
HEIDI  :-)

[Epines]

Hallo Katzi

Am Besten ist, wenn du dich beobachtest. In welchen Situationen kratzt du, was passierte kurz zuvor. Du musst es dir bewusst machen um es einzustellen.
Wenn du dies erkannt hast, kannst du dir in gleichen Situationen ein deutliches "Stopp du kratzt jetzt dich nicht" entgegen werfen.
Klingt seltsam, aber bei mir hat es nach einiger Zeit gut funktioniert.

LG
Epines

[WeirdLife]

Hi,

erst mal du bist nicht allein...ich kenne beides von mir. Mal das eine mehr, mal das andere... Eine zeitlang war es besser, auf 2 Finger reduziert (allein schon, weil es nicht nur privat, sondern vor allem im Berufsleben sehr unschön ist...), jetzt ist es leider wieder schlimmer, aber zumindest nicht blutig... Leider ist es bei mir nicht immer unbewusst. Ich weiß oftmals genau was ich tue und sage mir, dass ich das doch eigentlich nicht will, kann es aber in dem Moment nicht anders, da ich irgendwie diese innere Anspannung loswerden muss...

Habe mich in der Therapie noch nicht getraut konkret darüber zu reden und habe von alleine keine "Rezept" dagegen. Im Umgang mit Kindern heißt es man solle es ignorieren, da es sich von selbst lege, wenn es nicht selbstverletzend (blutig) ist. Aber das ist es ja bei dir ebenso wie bei mir auch. Das dauernde Kommentieren meiner Mutter und darauf hinweisen wie hässlich und eklig es ist, half bei mir jedenfalls nicht. Und ich denke in unserem Alter muss man es sich bewusst machen und für die Situationen positive Alternativhandlungen finden (welche auch immer das sein mögen...), um mit den Gefühlen umzugehen, die das Verhalten auslösen...

Alles Gute, dass du bald beide Handlungen aufgeben kannst und in keine weitere negative Ersatzhandlung verfällst :)